Berlin, Berlin, wir sind jetzt in Berlin!

Samstag

Nur noch ein paar Stunden bis zum Start!

Langsam kommt die Nervosität wieder!
Da wir heute den ganzen Tag durch Berlin gelaufen sind, brennen mir jetzt die Fußsohlen. Ich hoffe das rächt sich morgen nicht beim Laufen.
Der Weg vom Brandenburger Tor bis zum Alexanderplatz ist länger als man denkt, es sieht irgendwie kürzer aus.
Der Weg zur S-Bahn wäre dann doch einfacher gewesen.
Nachdem wir gefühlt einen halben Marathon hinter uns haben, kann es morgen nicht mehr so schlimm werden.
Auf diesem Weg haben wir auch etwas die Strecke erkundet und schon 3 grüne Striche entdeckt, die die Ideallinie anzeigen, und entdeckt, dass es am Brandenburger Tor etwas eng werden könnte, da nur die Mitte freigegeben ist.
Beim Mittagessen haben wir uns einen Plan zurechtgelegt, wo die Fans zum Anfeuern und Fotografieren stehen werden.
Schau 'mer mal ob alles klappt!

So jetzt wird geschlafen und regeneriert.

Der Start ist ab 10:05 Uhr, also Daumen drücken!

Ich bin furchtbar müde.

Gute Nacht, bis morgen!

Lauftag 61 : Montag 24.03.2014

Lactat rauslaufen Erlangen

Strecke

Ergebnis

Eindrücke

Heute haben wir es ganz langsam angehen lassen. Wir sind die ganze Zeit im Rekom-Bereich gelaufen. Ganz gemütlich sind wir die schönen kleinen Wege lang gelaufen. Ich fand das so entspannend.

Das Vogelgezwitscher und die Schmetterlinge, die um einen herumflattern, einfach nur schön!

Und trotz des langsamen Laufs sind wir mit einem Pace von 7:50 unterwegs. :-)

Lauftag 62 : Mittwoch 26.03.2014

Auslaufen / Tempolauf

Strecke

Ergebnis

Eindrücke

Eigentlich wollten wir heute nur noch mal locker auslaufen. Daraus ist allerdings ein Tempolauf geworden.
Wir sind heute mal zu den Wildschweinen gelaufen, die haben Frischlinge! Süß! :-)
Das Gehege haben wir dann umrundet und sind anschließend zurück zur Uni.

Hat wirklich Spaß gemacht!
Die Sonne hat auch einen Teil dazu beigetragen, es war so schön warm! :-)
Wenn wir so in Berlin laufen, komme ich auf jeden Fall auf meine Zeit von 2:22:22 ;-)
So, das war der letzte Lauf vor dem Halbmarathon.
Jetzt ist Regeneration angesagt! :-)

Lauftag 58 : Donnerstag 20.03.2014

Sprinttraining Rückersdorf

Strecke

Ergebnis

Eindrücke

Heute ist Sprinten dran. Während der Mittagspause hat es leider aus zeit-technischen Gründen nicht geklappt. Also habe ich das Training nach Hause verlegt.
Warum auf der Karte nun Letten als Start angegeben ist, weiß ich nicht! GPS halt oder ich war so schnell, dass ich nicht getrackt werden konnte. :-)

Ich bin erst einmal 1 km mit 130 Puls eingelaufen. Danach 300m gesprintet (voll Speed) und dann 500m locker weiter getrabt.

Das Ganze habe ich 6x wiederholt. Zum Schluss bin ich noch 1 Km gewalkt.

Und natürlich habe ich mich danach noch gedehnt. :-)

Die Anwohner in der Oberen Bergstraße habe mich sicher für verrückt erklärt, weil ich ständig die Straße entlang gepest bin! :-) Das war mir aber ziemlich egal. Ich hatte meinen Spaß und war echt stolz auf mich! :-)

Wundert euch nicht das da so komische Werte stehen. Ich hatte an dem Abend eine Meinungsverschiedenheit mit meiner Uhr!

Lauftag 57 : Dienstag 18.03.2014

Langer Lauf Erlangen

Strecke

Ergebnis

Eindrücke

Nach dem 2-Stunden-Lauf am Sonntag haben wir erst einmal einen Tag Pause zur Regeneration eingelegt.
Heute habe wir wieder eine langen Lauf im Wald gemacht. Schön, dass es jetzt schon so lange hell ist. Wir haben wieder nette kleine Nebenwege gefunden. Es ist einfach schön im Wald zu laufen, weit weg vom Verkehr, bei Vogelgezwitscher und Regen. Ja wirklich, Regen!
Man kann es sich manchmal nicht aussuchen, wenn man trainiert.




                                                              Wir sind also trotz Regen losgelaufen. und haben ihn nach 10 min nicht mehr wirklich gespürt. Nur das Beschlagen der Brille und die Tropfen darauf waren ganz schön nervig.
Nach 30 min hat es dann endlich aufgehört zu regnen. :-)
Das Laufen war ganz angenehm und nicht mehr so anstrengend. Darüber war ich echt froh.
Hatte ja schon befürchtet, dass das mit meiner Zeit in Berlin nichts wird.
Inzwischen bin ich schon optimistischer!
Danach haben wir uns gedehnt. Wichtig! Damit das mit dem Piriformis besser wird.

Lauftag 56 : Sonntag 16.03.2014

6 Stunden Staffel Lauf Fürth

Strecke

Ergebnis

Eindrücke

Sonntag, wieder früh aufstehen!
Aber ich will ja nicht meckern. Ich bin ja froh, dass es mir nach 2 Wochen wieder besser geht und ich wieder laufen kann und darf.
Die Veranstaltung war wieder schön. Nachdem wir endlich die Startunterlagen hatten (danke, Jan), konnten sich die ersten Läufer an den Start begeben. Die Nichtläufer haben natürlich in jeder Runde die Läufer angefeuert.
Uns war von Anfang an klar, dass wir nicht unter die ersten 10 kommen, aber wir sind auch nicht letzter geworden. :-)
Ich durfte dann endlich um 13 Uhr  für die Zellbio Staffel 3 loslaufen. Also die letzten 2 Stunden.
Und los geht's. Eine Runde sind 1,3 km. Die ersten 4 Runden gingen noch locker flockig, aber dann spielte mein Puls verrückt, die reinste Berg- und Talbahn.


                                                                                           Da waren wohl doch noch Bakterien oder Antibiotika im Körper.Ohje!

Aber ich bin tapfer weitergelaufen. Alle 5 Km habe ich eine Getränke-Pause eingelegt, in der mein Puls sich regenerieren konnte. Nach einer weiteren Runde war der Puls leider wieder hoch auf 175. Ständig hat meine Uhr gepiept, aber ich habe durchgehalten.
Das schlimmste an der Strecke war die untere kurze Strecke. Da hatten wir ständig Gegenwind. Sehr kräftezehrend! Überholen war dort fast nicht möglich.
Schön war, dass auch immer Zuschauer draußen an der Strecke standen, die uns angefeuert haben und auch mit- und abgeklatscht haben. Das hat mir immer wieder neue Kraft gegeben. :-)
Wie ihr seht, habe ich 16 km geschafft. Aber eins weiß ich, noch mal laufe ich nicht mit so hohem Puls, das ist einfach nicht gut.
In der letzten Runde haben wir uns dann Zeit gelassen, da wir keine Lust hatten, bei Schlusspfiff in der Kälte zu stehen.
Im Ziel ging es mir trotzdem gut. Ich war so glücklich, dass ich durchgehalten hatte.
Danach habe ich dann über Berlin nachgedacht. Schaffe ich meine Zeit wirklich? Ich war ja jetzt 2 Wochen krank. Hoffentlich ist mein Puls bis dahin wieder OK.

Wärend der Siegerehrung haben wir uns dann ausgiebig gedehnt. Aber ich wusste schon, dass ich die nächste Woche mit dem Piriformis Probleme haben würde. Das ist ja klar nach 2 Wochen Nichtstun, aber ich weiß mir ja zu helfen. :-)

Lauftag 48- 55 : Montag 02.03.2014 - Donnerstag 13.03.14

Totalausfall wegen eines üblen grippalen Infekts! :-(

Ich muss doch trainieren!!!

Es ist so langweilig zu Hause! Ich will laufen!

Habe hin und wieder mal versucht, um den Block zu GEHEN. Doch es war extrem anstrengend.
Ich war nur 15 min unterwegs und danach fix und fertig.

Also Laufen ist nicht... :-(

Lauftag 47 : Mittwoch 26.02.2014

40 min mit 6:10 Pace

Strecke

Ergebnis

Eindrücke

Das heutige Ziel war 40 min mit 6:10 Pace zu laufen.
Mal sehen ob das klappt. :-)

Heute hat es viel besser geklappt. Wir haben es tatsächlich geschafft, 6:03 Pace zu laufen.
Wenn ihr jetzt sagt 'stimmt doch gar nicht', dann lasst den ersten (einlaufen) und den letzten Wert (auslaufen) weg und teilt den Wert dann durch 7!




Wie ihr seht, haben wir heute wieder den Wald genauer erkundet. Die kleinen Nebenwege sind einfach schön zu laufen, es ist so idyllisch. Man vergisst die Zeit und wo man eigentlich ist. :-)

Heute hat es richtig viel Spaß gemacht, weil ich mir jetzt sicher bin, dass ich mein Ziel auch erreichen kann. :-)

Berlin ich komme! :-)

Lauftag 46 : Dienstag 25.02.2014

50 min mit 5:20 Pace

Strecke

Ergebnis

Eindrücke

So, heute haben wir mal versucht, 5:20 Pace in 50 min zu laufen. Das war ganz schön anstrengend. Ab der Hälfte der Strecke war ich ständig in meinem anaeroben Bereich und meine Uhr hat mich gewarnt, dass mein Puls zu hoch sei.
Linda hat mir dann erklärt, dass Claus diese
Geschwindigkeit den ganzen Marathon über läuft.
                                                                         

Oh Mann! Ich war heute echt froh, als wir fertig waren. Dieses Tempo ist nichts für mich. Definitiv!!!
Gut, dass ich nur einen 6:45 Pace laufen muss, um die 2h 22 min zu schaffen. :-)
Welchen Pace wir nun gelaufen sind, wissen wir leider nicht genau, da wir im Wald immer wieder das GPS-Signal verloren haben.

Nach dem Laufen haben wir uns ausgiebig gedehnt, damit wir am nächsten Tag keinen Muskelkater haben.
Es ist wirklich wichtig, dass man sich dehnt. Das habe ich schon am eigenen Leib erfahren müssen.
Einmal vergessen und dann 3 Tage Muskelkater. :-((

Lauftag 45 : Montag 24.02.2014

1 Stunde mit 6:20 Pace

Strecke

Ergebnis

Eindrücke

Das heutige Ziel war 1 Stunde mit 6:20 Pace zu laufen.
Mal sehen ob das klappt. :-)

Zuerst sind wir in Richtung Lala gelaufen und dann vor zum Kaufland (auf der Strecke der Nachtlauf-Runde). Am OBI sind wir dann in den Wald abgebogen und dem Hauptweg gefolgt. An unserer Kreuzung sind wir wieder Richtung Uni gelaufen, an dem kleinem Weg am See abgebogen und haben dann noch ein bisschen den Wald erkundet.


Am Anfang waren wir noch gut in der Zeit und hatten keine Probleme, den Pace zu halten. Aber im Wald wurde es immer schwieriger, da ich einfach zu warm angezogen war.
Was lernen wir daraus?! Nicht zu warm anziehen, weil man sonst überhitzt und dann der Puls ganz schnell mal bei 170 ist. Also lieber am Anfang ein bisschen frieren und dann warm laufen!

Wie ihr hier leider seht, haben wir es nicht geschafft. Aber das ist nicht so schlimm. Der Trainingsplan ist für 2h 10 min ausgelegt und ich will ja nur 2h 22 min schaffen. ;-)
Hätte ja klappen können! :-)

Lauftag 41- 44 : Montag 17.02.2014 - Sonntag 23.02.2014

Leider konnten wir hier nicht trainieren, weil Linda und ich eine Magenverstimmung hatten.

Dann halt nächste Woche wieder! :-)
Haben ja noch Zeit!

Lauftag 40: Sonntag 16.02.2014

Fürther Stadtwaldlauf, die Dritte

Strecke

Ergebnis

Eindrücke

Schon wieder am Sonntag so früh raus :-(
Aber was macht man nicht alles, um in 2:22:22 ins Ziel zu kommen.
Heute habe ich es geschafft, schon um 10:33 im Fürther Stadtwald zu sein, damit ich auch so viele km wie der Rest zusammen bekomme. :-)
Das Wetter war so naja, es hat halt geregnet! :-(
Aber wie wir ja schon wissen, gibt es kein falsches/ schlechtes Wetter sondern nur falsche Kleidung.
Die 5-km-Runden im Wald waren wieder echt schön, trotz des Regens hatten wir viel Spaß. Es ist schön, auch mal in einer großen Gruppe zu laufen und sich dabei auszutauschen.
Nach jeder Runde haben wir eine kurze Trink- und Essenspause eingelegt. Das hilft mir immer wieder beim Weiterlaufen. :-)

Gut, dass dann in Berlin auch alle 5 km eine Verpflegungsstation zu finden ist. :-)

Zusätzlich lerne ich das Wiederloslaufen. Manchmal ist es gar nicht so einfach, wieder weiter zu laufen, wenn man mal angehalten hat. Da muss man dann seinen inneren Schweinehund besiegen. :-)
Nach drei Runden war dann aber auch Schluss. Die letze Runde hat uns Linda einen Rodelberg / Alm hochgejagt. Das war keine gute Idee. Wir waren danach alle ganz schön platt. Uff!

Zitat Birgit: Wenn du gerade Gedanken lesen könntest... !!!
Zitat Ich : Ich bin doch keine Bergziege!!!
               Ich hoffe, in Berlin gibt es keine Berge!
Zitat Basti: Das ist jetzt nicht dein Ernst, Linda!