Lauftag 27: Donnerstag 09.01.2014

Rückersdorf im Dunkeln!

Strecke

Laufergebnisse

Eindrücke

So, nun musste ich schon wieder 3 Tage arbeiten und bin eigentlich fertig für heute. Aber ich habe mir ja vorgenommen heute noch zu laufen da meine Verabredung zum Serie gucken leider krank ist.

Also los! Erst bin ich die Strengenbergstraße zum Einlaufen hoch gelaufen. Als diese dann auf die Obere Bergstraße traf bin ich dieser nach links gefolgt. An der Gabelung kannte ich mich dann nicht mehr wirklich aus und bin dann einfach drauf los gelaufen. Werde schon irgendwann auf der anderen Seite von Rückersdorf rauskommen. :-)

Da es dunkel war und ich mich nicht auskannte bin ist sehr langsam gelaufen und dementsprechend war mein Pace. Echt schlecht!!!

Nach ein paar Mal nach rechts und links bin ich dann am Sportplatz gelandet. Ich überlegte erst darüber zulaufen, entschied mich dann aber doch für den Fußgängerweg, der neben dran verläuft. Schlechte Idee nur Matsche! Igitt!!!

Linda jetzt sehen meine Schuhe auch nicht mehr neu aus! :-)

An dem Weg gab es aber bald wieder eine Abzweigung und ich hatte wieder festen Boden unter den Füßen!

Ab da wusste ich dann wieder wo ich war und bin wieder schneller gelaufen. Ich habe sogar noch eine Treppe mitgenommen als ich die Bahnschienen überquert habe. :-)

Danach war mein Puls wieder bei 160 und mein Pace bei 6,5. Damit war ich schon zufrieden! Da es nun wieder besser lief baute ich noch eine kleine Extrarunde ein. Ich lief den Mühlweg entlang und dann in die Schlossgasse. Das war mir noch nicht weit genug und deshalb bog ich noch in die Hallergasse ab und danach in den Weidengrund. :-)

So nun noch bis zur Tankstelle und dann wieder zurück nach Hause!

Zum Schluss musste ich die Strengenbergstraße wieder hoch. Das ging erstaunlich gut. Ich habe einfach kleinere Schritte gemacht und oben war ich. Kurz vorm Ziel bin ich dann doch noch mal abgebogen in die Bayernstraße da ich ja mehr als 5 km laufen wollte. Oben angekommen bog ich dann aber doch in die Hohe Linde ein und joggte nach Hause. :-)

Vor der Haustür habe ich mich dann ausgiebig gedehnt!

Das nächste Mal versuche ich die Strecke mal im hellen zu laufen, damit ich weiß wo ich hier eigentlich bin! :-)

Lauftag 26: Montag 06.01.2014

Langwasser die 2.

Strecke

Laufergebnisse

Eindrücke

Heute hatte ich Unterstützung/Gesellschaft beim Laufen von meinem Freund. :-)

Das war echt lieb von ihm. Er ist mit dem Fahrrad neben mir her gefahren. Anfangs beim Einlaufen musste er versuchen nicht vom Rad zu fallen weil ich so langsam war. :-)

Aber danach ging es ganz gut. Ich war froh nicht allein laufen zu müssen und zweitens konnte ich mich so nicht wieder verlaufen. 
Allein Laufen ist immer so langweilig! :-)

Zuerst sind wir zum Silbersee den haben wir zum Teil umrundet und sind dann zum Dutzendteich weiter. Diesen haben wir dann zu 3/4 umrundet und sind dann an der Stelle wo die Strichlistentafel stand abgebogen Richtung Arena. An der Arena war furchtbar viel los. So viele Leute die alle Eislaufen wollten. Ständig musste man auf ausparkende Autos oder losrennende Kinder achten. Ich wurde wie ein seltenes Tier betrachtet. Echt komisch. Schnell weiter.

Das Stadion haben wir links liegen lassen und sind Richtung Campingplatz gelaufen. Von dort aus zurück auf die Große Straße und in Richtung Schule/ Sportplatz. Den Weg an der Straße entlang hatte ich mal wieder Gegenwind. Uff!!!

Aber ich habe es auch diesmal geschafft und durchgehalten. Schön einen Schritt vor den Anderen! :-)

Auf der anderen Straßenseite der Karl-Schönleben-Straße angekommen ging es mit dem Gegenwind leider noch weiter. Aber auch das habe ich geschafft.

Nach der Schule kam ich endlich an mein gewünschtes Ziel - der Brunnenhof!

Echt schön und wenn es jetzt noch Sommer wäre würde da kühles klares Wasser heraus sprudeln. :-)

Danach ging es zurück zum Start. Ich baute noch einen kleinen Schlenker nach rechts ein um auf mein 2. Ziel (mehr als 1 Stunde laufen) zu kommen und habe mich dann ausgiebig gedehnt.

Das Laufen tat echt gut. Viel frische Luft und etwas Sonnenschein! :-)

Lauftag 25: Mittwoch 02.01.2014

Langwasser

Strecke

Laufergebnisse

Eindrücke

Ja ich bin die letzte Woche nicht gelaufen. Es hat einfach nicht sollen sein. In den letzten Tagen hat es in Salzgitter erst ununterbrochen geregnet und dann stark gestürmt. Wenn es schon regnet laufe ich nicht los. Wenn es allerdings während des Laufs anfängt macht mir das nicht wirklich was aus.

Der Wind war so stark das ich schon beim Spazieren mit meiner Mutter nur vorwärts getrieben wurde. Nein danke! 

Also keine Salzgittersee zum 4. Mal. :-(

Zuerst einmal wünsche ich allen die das hier lesen ein frohes, glückliches neues Jahr!

Heute mache ich mal wieder Langwasser unsicher. Nein ich erforsche es mehr. :-)

1. Ziel für heute war mindestens 5 km zu laufen

2. Ziel mehr als eine Stunde laufen

Also bin ich erst mal Richtung Messe gelaufen. Das ging erstaunlich gut, wenn man bedenkt, dass ich die Woche davor nichts gemacht habe. An der Messe angekommen habe ich mir überlegt nun einmal ums Stadion zu laufen. Das war sehr idyllisch. Kaum jemand unterwegs und fast nur Vogelgezwitscher. Als ich das Stadion umrundet hatte bin ich an der 2. Kreuzung nach der Arena abgebogen und habe an einem kleinen Teich sogar einen Graureiher gesehen. Ein Stück weiter sogar noch einen Zweiten. Dieser stand mitten auf dem Weg und fühlte sich sichtlich von mir gestört. Es tat mir ja Leid dass ich ihn gestört habe, aber der weg sah zu verlockend aus.

Wieder an der Großen Straße angekommen bin ich dann wieder Richtung Langwasser. Dort habe ich mir dann mal die Siedlung auf der anderen Seite der U‑Bahnschienen angesehen.

Oh je hier wurde aber ganz schön geknallt. Überall auf den Wegen lagen noch Verpackungen von Böllern oder deren Überreste. Das sah echt schlimm aus.

Eigentlich wollte ich mir mal den Brunnenhof ansehen. Der sah auf dem Satellitenbild so interessant aus. Wie eine Schnecke oder Ammonit. Also bin ich erst weit außen rum gelaufen und dachte nach dem nächsten Bogen müsste ich ihn gefunden haben. Tja ich bin dann doch eine zu früh wieder auf den Fußweg an der Otto-Bärnreuther-Straße gelaufen. Ein Stück weiter und ich hätte ihn gefunden. Dann eben beim nächsten Mal. :-)

1. Die 5 km habe ich locker geschafft. Es sind sogar 8,7 km geworden.

2. Ich bin 1 h 5 min gelaufen

Danach habe ich mich wieder gut gedehnt.

Lauftag 24: Dienstag 24.12.2013

Salzgittersee, die Dritte

Laufergebnis

Eindrücke

Heute habe bin ich den Salzgittersee wieder richtig rum gelaufen. :-)

Davor habe ich noch mit dem Album „Das schwarze 1x1“ von Saltatio Mortis den Weihnachtsbaum geschmückt. :-)

Ich weiß nicht ob meine Entscheidung heute wieder im Uhrzeigersinn zu laufen so richtig war. Am See angekommen hatte ich ganz schön Probleme mit dem Gegenwind. Da hatte ich schon einen Puls von 150 zum einlaufen und das nur weil ich nicht das Gefühl hatte voran zukommen.

Nach der Kurve war es dann besser, da kam der Wind dann von hinten und hat mich ein bisschen angeschoben. :-)

Die Insel bin ich dann wieder gegen den Uhrzeigersinn gelaufen. Ich weiß nicht warum ich mich da extra quälen sollte! :-)

Bis zur Reppnerschen Bucht lief alles ganz gut. Dann kam aber wieder die Kurve und ich musste wieder kämpfen. Der Gegenwind war so stark, dass ich 5 min gebraucht habe um einen Vater mit Kinderwagen zu überholen. Echt nicht lustig. 

Ich bin so schnell wie eine Schnecke gelaufen, mit einem Puls von 173. Nicht gut!

Ich war diesmal so froh als endlich meine Abzweigung kam und ich endlich aus dem Wind raus war!

Das mache ich so schnell nicht wieder. Arme Linda und das hast du den halben Marathon durchgehalten. Das wäre nichts für mich.

Im Endeffekt war es klüger so rum zu laufen, weil ich das Stück mit Gegenwind so auf 2x aufgeteilt habe.

Danach habe ich mich natürlich wieder ausgiebig gedehnt.

Lauftag 23: Sonntag 22.12.2013

2. Lauf am Salzgittersee

Laufergebnisse

Eindrücke

Heute beim Frühstück haben mich meine Eltern dazu überredet mal anders herum zu laufen. „Das sei doch viel schöner von der Strecke her.“

Also gut, dann heute halt anders herum. Ich habe es versucht mit dem "das ist doch schöner von der Strecke" aber ich konnte mich damit nicht anfreunden. Es fühlte sich irgendwie falsch an.

Die Insel bin ich diesmal auch andersrum gelaufen. Also habe ich die km rückwärts gezählt 1700, 1600... .

Mit dem Uhrzeigersinn die Insel zu laufen ist auch blöd. Nicht weil die Markierungen dann rückwärts da stehen, sondern weil man erst einen steileren Berg runter läuft (ca. 100 m) und sich dann die restlichen 1700 m immer langsam aber stetig bergauf quält. :-(  
Das mache ich nie wieder! 
Und schon gar nicht bei Gegenwind!

Aber auch das habe ich geschafft.

Ach ja, die anderen Läufer die mir begegnet sind, sind die Insel auch gegen den Uhrzeigersinn gelaufen.

Zu Hause angekommen habe ich mich wieder ausgiebig gedehnt.

So Wochensoll auf jeden Fall erfüllt! Mindestens 20 km pro Woche! :-)

Lauftag 22: Freitag 20.12.2013

Laufen am Salzgittersee :-) (Heimat)

Laufergebnisse

Eindrücke

So nun habe ich endlich Urlaub!

Das heißt aber nicht das ich das Laufen vernachlässige. :-) (Sondern nur den Blog ;-) MS)

Nach einer 4 1/2 stündigen Autofahrt habe ich natürlich nichts besseres zu tun als mich umzuziehen und gleich mal ne Runde laufen zu gehen.

Gesagt getan.

Das Haus von meinen Eltern liegt nicht weit weg vom See. Um genau zu sein er liegt praktisch vor der Haustür. Keine 3 min Fußweg bis zum Strand. Ja Strand! Ihr habt richtig gelesen. An der einen Seite des Sees ist ein Sandstrand mit Volleyballplätzen und Piratenspielplatz. Auf der anderen Seite befindet sich eine Wasserskianlage und alles ist schön grün. :-)

Also ich lief los. Erst einmal mit 130 Puls für 5 min.

Im Uhrzeigersinn um den See! Ich weiß nicht warum, aber ich finde es so schöner zu laufen.

Auf der Höhe der Volleyballfelder bin ich dann mit 160 Puls weiter gelaufen. Der Wind war zum Glück heute nicht so stark und ich kam gut voran. Kurz vor der Insel überlegte ich ob ich die zusätzlichen 1,8 km laufen sollte. Ich dachte mir, das schaff‘ ich schon.

(Ihr solltet wissen, dass die Insel, wenn man im Uhrzeigersinn läuft, noch vor der Hälfte der Strecke kommt)

Also ab auf die Insel. Die bin ich aber instinktiv gegen den Uhrzeigersinn gelaufen. :-) Auf dem weg sind Markierungen angebracht die zeigen wie viel Meter man noch laufen muss bis zum Ziel. Auf der Insel hatte ich schon ein wenig Probleme mit meinem Puls. Der aufgefrischte Wind kam noch dazu. Nicht gut! Aber ich habe mich durchgebissen und die zusätzlichen 1,8 km geschafft! Ich war echt stolz auf mich!

Nach der Insel kam ich zur Wasserskianlage. Dort ändert sich der Untergrund von Asphalt zu einem Steinweg. (Folge dem roten ähm gelben Steinweg) :-)

An der Wasserskianlage war natürlich nichts los, aber unterwegs begegneten mir ein paar Läufer.

Der Rest des Weges ist wieder Asphalt und verläuft parallel zur Straße. Die Autos kann man da aber nur sehen, nicht hören.

Also vollkommen ungestört! :-)

Die restliche Strecke war nicht mehr so anstrengend wie die Insel. Bis ich die Reppnersche Bucht erreichte. Dort war es dann doch sehr windig. Aber ich hatte es ja nicht mehr weit. :-)

Vor der Haustür angekommen waren es dann 8,1 km in 55 min. Nicht schlecht! :-)

Dort habe ich mich dann ausgiebig gedehnt.

Das Laufen tat gut nach der langen Autofahrt aber ich war doch ganz schön kaputt. Das habe ich ja auf der Insel gemerkt. :-)

Lauftag 21: Montag 16.12.2013

Langer Mittagspausenlauf

 

Strecke

Laufergebnisse

Eindrücke

Heute sind wir ausnahmsweise mal lange in der Mittagspause gelaufen.

Meine Überstunden schwinden dahin! :-(

Nein ich finde es natürlich nicht wirklich schlimm.

Zuerst sind wir zum .... in das Naturschutzgebiet. War echt lustig; auf und ab und Haken schlagen und so.

Wir hatten viel Spaß. :-) Die einzige Schwierigkeit war nur das man auf die versteckten Löcher aufpassen musste. Umknicken wäre jetzt ganz schlecht.

Danach sind wir wieder die normale Strecke zum OBI gelaufen. Von dort aus dann in den Wald und wieder Richtung Uni. Allerdings nicht den normalen Weg sondern eine Abzweigung vorher. Das war eine gute Entscheidung. 
Warum das seht ihr hier!

Der Weg war einfach toll. Im Schatten war es zwar etwas kühl aber wir hatten ja auch immer wieder sonnige Abschnitte. Da wir von der Sonne nicht genug bekommen konnten sind wir ihr auf unbekannten aber echt schönen Wegen gefolgt. Vorbei an zugefrorenen Bächchen und an umgestürzten Bäumen, mit viel Vogelgezwitscher auf Wegen - zum Träumen!

Wir haben schon echt schöne Laufweg vor der Uni. :-)

Leider mussten wir den Wald und seine sonnigen Wege all zu bald wieder verlassen. :-(   Die Arbeit ruft!

Das war heute echt toll ganz gemütlich auf verschlungenen Wegen durch den sonnigen Wald zu laufen.

Von mir aus könnten wir das ruhig öfter machen. :-)

So zum Schluss noch Dehnen, schnell was essen (Danke Martin (Gerne MS)) und dann nach einer Dusche wieder frisch ans Werk.

Lauftag 20: Freitag 13.12.2013

Langer Nachtlauf Erlangen

Laufergebnis

Eindrücke

heute haben wir wieder das nächtliche Erlangen unsicher gemacht. :-)
Da ich mal was anderes sehen wollte als unsere normale Strecke sind wir heute mal nach Buckenhof gelaufen.
Zu erst sind wir, da es noch hell draußen war, in den Wald. Bevor wir allerdings dort hinein konnten, mussten wir die große Straße überqueren. :-)
Dort benutzten wir das erste mal die neue Ampelanlage. :-) Klappt echt gut mit dem Signal. Wir mussten gar nicht lange warten. Im Wald selbst war es angenehm ruhig. 
Endlich abschalten und die Stille des Waldes genießen.
Über ein paar Umwege sind wir dann auf unsere normale Waldstrecke gekommen. Dann ging es weiter Richtung OBI. Vor der Kurve die zum OBI abbiegt haben wir einen neuen schönen Weg entdeckt. Also sind wir dem ein Stück gefolgt bis wir Hunde mit ihren Herrchen sahen. Ich habe Angst vor großen freilaufenden Hunden und Linda fand sie auch nicht wirklich vertrauenserweckend. Also Kommando zurück! Schnell wieder auf den gewohnten Weg Richtung OBI. Von da sind wir dann mal in die Neubausiedlung von Buckenhof um uns die hübschen Weihnachtsdekorationen anzusehen.
Ich weiß ja nicht wie ihr das seht, aber ich finde die kalt weißen Lichter nicht so schön.
In der Siedlung haben wir dann eine kleine Runde gedreht und sind dann wieder zum Röthelheimpark und von da aus zurück.
Das Ziel war wie viel Kilometer schaffe ich in einer Stunde bei gleichmäßigem Tempo!
Tja die Antwort ist 10 km. :-)
Den Rest bin ich noch zusätzlich gelaufen da ich noch Lust darauf hatte. :-)
Ausgelaufen sind wir dann ums Parkhaus.
Danach ausgiebiges Dehnen!

Fühle mich echt gut dabei! :-)

Lauftag 19: Mittwoch 11.12.2013

Training an der Schwellengrenze

Strecke

Laufergebnis

Eindrücke

Heute ging es bei Laufen darum das ich an meiner Schwellengrenze laufe. Das heist bei 166er Puls. Dazu sind wir wieder in den Wald gegengen. 

Einlaufen 130 ca. 5 min

Dann 166er Puls

Das war schon ganz schön anstrengend. Aber wenn das hilft, macht man es ja gern. :-)

Danach wieder ausgiebig Dehnen.