Intervalltraining oder „Langer Kurzlauf“
Hier musste auch wieder unsere Waldstrecke herhalten.
Eindrücke
Also heute
wäre eigentlich ein langer Lauf dran gewesen aber da wir heute Abend zu Synergy
wollen um mir neue Laufschuhe zu verpassen habe wir den langen Lauf auf Freitag
verschoben.
Im der
Mittagspause waren wir also wieder im Wald und haben Intervalltraining gemacht.
130er Puls
ca. 5 min
160er Puls
ca. 5 min
600 m 170er Puls
Walken ca. 3 min. bis der Puls ungefähr wieder
bei 145 ist
600 m 170er Puls
Walken ca. 3 min. bis der Puls ungefähr wieder
bei 145 ist
Restliche Strecke gemütlich bei 160er Puls zurück
Beim schnellen
Laufen sollte ich mich aufs Ausatmen konzentrieren und das ich die Arme schön
mitnehme.
Equipment
Nun ist es
endlich Feierabend und ich kann zu Synergy. Ich bin ja gespannt wie das mit dem
Laufen auf dem Laufband wird. Ich habe ein bisschen Bammel davor das ich hinten
vom Laufband fliege.
Im Laden
musste ich erst einmal ohne Socken und Schuhe ein bisschen auf und ab gehen. Da
hat die Verkäuferin schon gesehen das ich rechts ein Problem mit der Hüfte habe.
Als nächstes musste ich Barfuß aufs Laufband. Oh Gott!
Am Anfang
habe ich mich noch festgehalten, weil ich nicht besonders gut das Gleichgewicht
halten konnte. Doch bald darauf musste ich loslassen weil das Band zu schnell
wurde.
Anhand der
Videoanalyse konnte man sehen das ich rechts nach innen kippe/knicke. Dort bräuchte
ich also eine Stütze.
Gesagt getan!
Nach kurzem suchen kam die Verkäuferin mit dem ersten paar Schuhen zurück. Die
saßen echt gut. Beim Anziehen zeigte sie mir die Kanadier Schnürung.
Dann
musste ich wieder aufs Laufband. Den Unterschied konnte man nun sehr gut sehen.
Trotzdem probierte ich noch 3 weitere Schuhe, die aber alle nicht so gut saßen
wie der Erste.
Nun musste
ich mich nur noch für die richtige Größe entscheiden. Nach einer Runde joggen
im Laden entschied ich mich für die Größeren, da ich in den Kleinen ständig mit
dem Zeh oben gegen den Schuh gestoßen bin.
Zum Schluss
habe ich mir noch eine Laufmütze gekauft und dann alles mit dem Gutschein von
meinen lieben Kollegen bezahlt. Danke nochmal!
So, nun
werde ich sie am Mittwoch versuchen einzulaufen. :-)
(Es hat
doch nur so lange gedauert, weil die Schuhe nicht grün sind :-)
Und das wo
sie Pink nicht mag MS)